Mattrenden med mat i bolle blei introdusert med Smootie bowl allereie i 2015 der tjukk smootie vert servert i bolle med fargerik topping av frukt, bær, nøter og frø. Buddha bowl i 2016 er vegetarisk og er rett og slett salat der kvar ingrediens ligg kvar for seg, dandert i bolle. I 2017 er det Poke bowl som gjeld. Poke bowl eller poke bolle er ein Hawaii inspirert rett som serverast med rå marinert fisk eller sjømat over sushiris, på med lekkert danderte grønsaker der kvar ingrediens ligg kvar for seg. Bowl er altså sunn mat servert i bollar.
Poke bowl Poke er også kjent som surfarane sin sushi, eller sunn hurtigmat frå Hawaii. For deg som er glad i sushi kan du lage poke på ein brøkdel av tida og ingrediensane kan varierast i det uendelige det er kun fantasien som set avgrensingar for kva du skal velge av sjømat og tilbehør. I helgas oppskrift er det laks, isbergsalat, mais og avokado saman med standard tacotilbehør som salsa, rømme og med tortillachips til.
Sunn livsstil og engasjement for miljø og berekraft viser at fleire gjer bevisste matval i løpet av veka og denne fredagstacoen er både sunn, knakande god og er eit kjøtfritt alternativ til helgas kosemat. La deg bli hekta på poke bowl!
Ingrediensar til 4 porsjonar:
500 g laksefilet, utan skinn og bein
1 ss frisk koriander
1 stk lime
2 ts sriracha chilisaus
2 ss olivenolje
Salsa:
1 stk sjalottlauk
¼ stk chili, raud
1 ss frisk koriander
4 stk tomat
salt
Tilbehøyr:
1 stk isbergsalat
1 stk avokado
6 ss mais
3 dl lettrømme
tortillachips
Framgangsmåte:
• Skjer laksefilet i terningar.
• Grovhakk koriander og press safta av ein lime.
• Bland saman koriander, limesaft, sriracha chilisaus og olivenolje, og bland det inn med lakseterningane.
Salsa
• Finhakk sjalottlauk, chili og koriander, og skjer tomatar i terningar.
• Bland det godt saman og smak til med salt.
Tilbehøyr:
Skjer isbergsalat i strimler og avokado i terningar.
Ha salaten i botnen av bollane og topp med avokado, mais, laks, salsa og lettrømme. Server med tortillachips.